[...] wydaje mi się że 'trochę' tutaj jest do zmiany, ale nie znam się na tym jak inni tutaj więc proszę o pomoc :) I pytania moje to: - kiedy brać gainera? - gainera bierzesz wtedy jak mas braki w diecie i brakuje ci kcal jak to masa - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę jeść, a nie że w 1 posiłku wszystko) - tyle jeść ile wyliczysz [...]
[...] 2 razy w tygodniu FBW. A jak zaczną się treningi boksu to całkiem odstawię. A jak z bieganiem zrobić? Biegać trucht i jak będę śmigał 40 minut spokojnie coraz szybciej to wtedy dopiero na interwały się przerzucić? Zacznij trenować boks i w trakcie treningów zobaczysz, czego ci brak, a trener (być może) będzie Ci w stanie podpowiedzieć, co [...]
[...] to powiem tak... Sam nie próbowałem, ale czysto logicznie podchodząc do tego faktu to sprawa ma się tak: Jeśli jesteś na czczo to organizm nie ma z czego czerpać energii i wtedy ATP czerpie dzięki syntezie tłuszczów zamiast tego co zjadłeś gdybyś był po śniadaniu. Tak mnie uczyli i tak Ci radze Jak jest naprawdę powiedzieć nie mogę, ale na [...]
Tak tak wiem, ale nie raz po prostu już mam dosyć jaj, twarogu itp. lub mi się nie chce nic robić to bym wtedy zrobiłbym to i bym miał spokój. A to białko co podałeś na dzień jest dobre czy jakbym nie kupował na noc i miał więcej kasy to poleciłbyś wtedy coś innego (lepszego)
[...] pozycji. technika poszła odtro do przodu, ale... taki przykład: porównajcie wagę ciężką boksu dziś i w latach 20 XX wieku. nie jestem tu specjalistą, ale wydaje mi się, że wtedy walki były cięższe (liczba rund, rękawice, chyba wtedy jeszcze pozwalano lać po knockdownie przez ileś sekund?) a mimo to tacy jak Yamashita czy Maeda pokonywali [...]
[...] sie na siłach, nie masz odgórnie narzuconych (przez samego siebie zresztą najczęściej) bliżej sprecyzowanych celi (mam na myśli np. termin jakiegos wystąpienia itd) - zawsze wtedy będzie lepiej powalczyc samemu. Chociaż łatwo mi mówic trudniej realizowac. Szczerze mówiąc to zazwyczaj wole czyms wspomagac swoje chęci Co do t3/t4 - jeżeli [...]
[...] argumentow. Proponuje zebys sobie obejrzal np K1 a nastepnie Olimpiade i porownal szybkosc i sile kopniec ze skutecznosci (ko) nie wspomne. Jak odrobisz ta prace domowa to daj znac, wtedy bedziemy mogli pogadac bo jak na razie to gadam do sciany. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
Poszło 10 gram czystego glicerolu(czyli jeżeli roztwór jest 86% to wlane było w miarce zaokrąglając 11,5grama roztworu 86%) Do tego w zaokrągleniu 190 gram wody(z dokładnych obliczeń aby powstał roztwór 5% wychodzi 188,37g) Za 15 minut trening i zobaczymy co to zdziała Nie rozumiem tylo niektórych osób które mieszają 10 gram roztworu 86% z 500 [...]
to ze mono podlewa troche to jest pewne, ale, żeby było to naprawde widoczne to trzeba miec bardzo niski bf,wtedy takie zmiany w wyglądzie muskulatury są widoczne. Znam osoby co do 3tyg przed zawodami leca na krecie pozniej odstawiają i jest czary mary
te 5 gram to w DNT żeby nawadniać cały czas ten organizm.. a dawkę myślę zwiększac co tydzień aż wylonduje w klopie i wtedy dam spokój z dawkami tam kolega pytał o ciśnienie... wydaje mi się ze nie podwyższa ciśnienia.. choć jutro sprawdzę.. tylko że to będzie kiepskie do zmierzenia bo po treningu zawsze serducho bije mi o wiele szybciej.
[...] mysle a nawet jestem przekonany ze bedziesz zadowolony!!!!! mam nadzieje ze troche Ci pomoglem i moim zdaniem bedzie lepiej jak wlasnie sam troche podzialasz z dieta wtedy szybko Ci sie nie znudzi !!! aha jeszcze taka mala wzmianka mozesz wiecej wegli miec na sniadanie przed i po treningu (nie musisz miec tyle samo w kazdym posilku wazne [...]
no wlasnie chodzi o to aby liczyc wg objetosci glicerolu a z tego co czytalem chlopaki znajduja rozne w aptekach - wtedy trzeba przeliczac odpowiednio :)
oj slyszelem ze nieciekawie wtedy jest osobiscie unikam wszystkiego co pobudza dzieki temu 2x Thermo Speed Extreme z reguly doodaje mi duzo checi do treningu mimo innych rodzinno-zawodowych niezbyt malych obciazen proponuje wszystkim ktorzy moga wlasnie taka strategie
[...] zeby sprawdzilo sie to na dluzsza mete) .. jezeli chodzi o split tutaj mozemy dobrze rozplanowac partie i trenowac kazda partie raz w tyg badz ewentualnie jedna powtarzac... wtedy dana grupa miesniowa jest przetrenowana na jednym treningu mocniej ale ma wiecej czasu na odpoczynek.... jeszcze napisze Ci dlaczego ja np nie robie teraz fbw.... [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . to ja juz nie wiem jak mam trenowac, sam sobie nie ustale treningu , mam sobie ustalic na podstaiwe FBW bo z tego podales mi link ?
Ale to tylko gainer do tego trzeba miec diete itd. to nie zaden koks:)) ze efekty beda niewiadomo co ,to to samo jakbys wiecej jadl wtedy mozna sie obejsc bez gainerka,no chyba ze jest sie hardgainerem wtedy ciezej jest:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
Nie wiem jakie rycerze mieli podejście, przeczytałem milion książek o historycznych bitwach i nie znalazłem wzmianki o rycerzach co się gołorącz mordowali Ja nie mówię, że ktoś się gołorącz mordował. Lecz to, że podczas walki rycerz nie zajmował się tylko i wyłącznie trzymaniem własnego miecza i tarczy. Jeśli była możliwość przytrzymania [...]
[...] pełnokontaktowych sportów walki, bo tylko dzięki walkom, fullcontactowym sparingom, można doświadczyć pewnych sytuacji, przeanalizować pod kontem swoich możliwości i dopiero wtedy zaczerpnąć z KM to co na prawdę damy radę ewentualnie wykorzystać. Anie że na tej samej grupie ćwicza 40 kilowe laski i 120 kilowi antyterroryści i maja operować tymi [...]
Luźny prowokacyjny temat: mistrzowie vs współcześni
